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Dungeons & Workouts – Fitness für den Helden

Die Reise beginnt

Die Reise beginnt

Frisch erwacht begibt der Held sich nun auf die Suche nach seiner kleinen Schwester, die im Stroh spielt und ihn zu neuen Aufgaben animiert, bevor sie dann plötzlich von einem großen, fliegenden Wesen verschleppt wird. Die Lunte für das erste Abenteuer in einem Fantasy Setting mit Ogern, Krokodilwesen und anderen Monstern ist gelegt.

Das Absolvieren der nach und nach vorgestellten Übungen gibt Punkte, bzw. Levelaufstiege. Begonnen wird mit einer simplen Aufgabe (Hampelmann), jedoch kommen im Verlauf des Abenteuers immer neue Aufgaben (hier: Crunch, Reverse Flys, Plank, etc.) hinzu, die sich dann zu einzelnen, durchaus anspruchsvollen Workouts zusammensetzen. Am Ende des Kapitels steht dem Helden dann der Bossfight bevor, also der Kampf gegen einen großen Gegner, der einen besonderen Workout erfordert. Waren die Übungen zuvor ohne Zeitdruck, sondern nur auf eine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen ausgelegt, muss der Kampf (Workout) gegen den mächtigen Gegner nun innerhalb einer Zeitspanne absolviert werden, die sich aus dem bereits erzielten Level ergibt.

Bild: © Alwin Reifschneider / Meyer & Meyer Verlag

Je mehr Übungen im Verlauf des Abenteuers absolviert wurden, desto höher ist der Level des Helden und umso mehr Zeit steht ihm für den Bossfight zur Verfügung. Wer fit ist und durch das Abenteuer gerast ist, wird einen mächtigen Gegner am Ende des Kapitels vorfinden. Wer nicht so fit war oder sich ein wenige mehr Zeit für das Training gelassen hat, findet einen Gegner vor, für dessen Bezwingen deutlich mehr Zeit zur Verfügung steht. Auf diese Weise pendelt sich der Schwierigkeitsgrad, bzw. die Herausforderung an den trainierenden Gamer sehr gut an.

Die folgenden fünf Kapitel warten dann mit neuen Übungen und neuen Gegnern auf. Und damit die Handlung nicht zu geradlinig verläuft, sind innerhalb des Abenteuers einige Sprungstellen zu finden, an denen eine Entscheidung wie in einem Spielbuch getroffen werden muss. Wählt der Held nun den Weg des Kampfes oder versucht er den friedlichen Weg? Auf diese Weise kann die Kampagne auf mindestens drei Arten enden.

Ergänzend findet man in Dungeons&Workouts auch noch ein Kapitel (Handbuch epischer Rettungsoperationen) mit einer Handvoll sinnvoller Dehnübungen und Kochrezepten.

Die Autoren und der Illustrator sind alles aus dem Team von Rocket Beans TV. Mit Gino Singh haben sie einen professionellen Sportwissenschaftler und sein Team ist durch Rocket Beans TV ausgiebig mit der Materie des Rollenspiels vertraut.

Fazit

Titel Dungeons & Workouts - Vom Lauch mit Bauch zum Held von Welt
Autor Gino Singh, Hauke Gerdes, Matthias Ralf, Kai Kistenmacher
Verlag Meyer & Meyer Verlag
Seiten 256
ISBN-10
ISBN-13
3840375622
978-3840375620
Bestellen bei Amazonkommerzieller Link
Preis 22,95 €
E-BookBestellbar bei
Amazonkommerzieller Link
Dungeons&Workouts ist eine nette Idee um auf spielerische Weise ein paar Workouts zu machen. Wenn man nach den ersten Übungen dann feststellt, dass das ja doch anstrengend ist und am kommenden Tag die völlig vernachlässigten Muskelgruppen zum Gegenschlag ausholen, wird sich dann die wahre Quest zeigen. Die Übungen sind alle klassisch ohne besondere Materialien daheim auszuführen, lediglich eine Gymnastikmatte ist sicherlich empfehlenswert. Konsequent mit einfachen Übungen beginnend wird Schritt für Schritt der ein oder andere anspruchsvolle Workout aufgebaut, bis dann der jeweilige ultimative Fitnesstest in Form eines Bossfights ansteht. Gut gefallen hat mir die Kombination aus initialem Einstufungstest und dem Levelaufstieg vor dem jeweiligen Kapitelende, der auf diese Weise einen sehr individuellen Trainingsfortschritt ermöglicht. Untrainierte Menschen (so wie ich) werden motiviert möglichst viele Wiederholungen der Übungen durchzuführen um so im Kampf gegen den Kapitelgegner mit möglichst viel Zeit belohnt zu werden.

Daumenwertung 4 von 4
4 von 4
Sit-ups

Wer bereits fit und durchtrainiert ist, bzw. mit gängigen Übungen bereits seine Workouts erstellt hat, wird in diesem Fitnessbuch sicherlich keine neuen Übungen vorfinden. Vielleicht aber eine spannende, wenngleich verspielte Zusammenstellung von Workouts mit einer interessanten Geschichten drum herum. Und da es sogar eine kleine Multi-Player Option gibt, kann man vielleicht auch seinen nerdigen, weniger durchtrainierten Partner zu einem kooperativen Abenteuer bewegen. Wer es ernst macht und erst weiter liest, wenn er die geforderten körperlichen Ziele absolviert hat, findet durch die Abenteuer auch noch einen zusätzlichen Ansporn.

Für Trainer oder Sportlehrer mag das Buch auch einige Anregungen bieten um eine doch eher nüchterne Sportrunde aufzulockern. Beschreibt man die Übungen wie hier im Rahmen des Buches im Zusammenhang mit einer Geschichte und geht sogar noch etwas weiter und macht aus den Übungen spannende Partneraufgaben, sollte des Spaß der Aktiven deutlich zunehmen.

Doch bei diesem Buch gilt, wie bei allen anderen Fitnessbüchern auch: Nur, weil man im Besitz dieses Werkes ist, verliert man keine Pfunde und es stellt sich auch nicht der Waschbrettbauch ein. Es bedarf schon einer inneren Motivation etwas (konsequent) zu tun. Wer sich dazu entschlossen hat, macht mit dem innovativen Dungeons & Workouts nichts verkehrt und erhält durch das Abenteuer sowie nachvollziehbare und sinnhafte Levelaufstiege auch noch einen zusätzlichen Motivationsschub.

Meine Empfehlung für die pfiffige Idee und gelungene Umsetzung von Gino Singhs Dungeons & Workouts: Vom Lauch mit Bauch zum Held von Welt  ist daher äußerst positiv.

Inhalt

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Dieser Beitrag hat 39 Kommentare

  1. Stefan Günster

    voller Kinder, die alle mit mir toben und spielen wollen. Da ich aus alter übergewichtiger Vater immer von diesen kleine fiesen Kobolden nieder gerungen werde brauche ich das Buch, um in Zukunft besser gewappnet zu sein.

  2. Roland Hofmeister

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist

    einer, den ich mit meiner Familie bezwingen will. Und da die fitnesstechnisch voraus sind und Karate machen und ich kein Schwertfutter sein will, brauche ich einfach dieses Buch!

  3. Frostgeneral

    Der Küchendungeon mit bösen Kohlenhydrat-Dämonen und Keks-Monstern.
    Hilfreich an meiner Seite kämpft hoffentlich der ei-weiße Ritter von Proteinburg

  4. Nikolaus Kelis

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist

    … meine Partnerin, die zwar das Thema Rollenspiel kennt, aber zu wenig motivation dazu hat. Mit dem Buch ist die Hemmschwelle niedriger und tut auch noch ihrer Gesundheit gut! :)

  5. Greifenklaue

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will ist im Schlaraffenland gelegen, vielre Kalorien schwer und nur mit regelmäßigem Fitnesstraining gibt es die Chance, ihn durchzustehen.

  6. Björn

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    gespickt mit fiesen Waagen, die einem dazu noch den Körperfettanteil ermitteln – verlangt jedes Mal einen herausfordernden Rettungswurf gegen “Verzagtheit”… und so langsam gehen mir die Glückspunkte aus, um noch was zu reißen…

  7. Andreas

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen muss ist in einer anderen Stadt in der ich blockweise mehrere Monde zubringen muss. Für diese gefahren muss ich auch körperlich gewappnet sein (nicht Knast sondern Studium;-))

  8. Mark

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist

    auf meinem Level nicht zu schaffen. Zwar leisten Geschicklichkeit und Stärke treue Dienste, aber in der Küche steht dieser Braten der Glückseeligkeit, welchen ich mit meinem niedrigsten Attribut, der Willenskraft einfach nicht meistern kann. Also ist stetig üben üben üben angesagt

  9. Chris

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will ist … so unheimlich groß und weit und leer, dass ich jede Hilfe brauche, die ich bekommen kann.

    Mein Ziehsohn ist sehr sportlich. Im kommenden Jahr möchte er bei der Taekwondo WM in Australien antreten. Er fahrt mit dem Sportstudio dort hin und auch ich werde ihn begeleiten. Entsprechend dem Anlass der Reise wird auch dort Sport auf sehr hohen Niveau betrieben. Ich bin der einzige, der bisher völlig untrainiert ist. Ich möchte aber nicht als einziger mit einem Sandwich an der Bar sitzen, wenn alle sportliche Aktivitäten betreiben.
    Eigentlich hätte ich längst beginnen müssen, mich sportlich zu betätigen, aber der böse Schweinehund lockt mich eher an das nächste RPG Regelbuch, als auf die Hantelbank.

    Ich hoffe, das dieses Buch mir einen ersten Schritt in aus dem Dungeon Richtung Beach emöglicht.

  10. Andreas (RPGnosis)

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss sind …” …die legendären Kavernen der Vatschaft. Ich habe nicht mal mehr ein Jahr Zeit, um meiner Tochter davonzuleveln, bevor sie selbst einsteigt.

  11. Tjark

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    nur durch eine echt schmale Felsspalte zu erreichen.

  12. Flo

    …ist gerade um den dritten Nachwuchsknappen erweitert worden. Der Paparitter ist wohl etwas eingerostet & muss jetzt dringend wieder fit gemacht werden.

  13. Caroline Weiland

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”
    Ist eigentlich viel zu persönlich und privat für hier rein. Hat jedenfalls mit zwei Noobz von drei und einem Jahr zu tun, nem Skilltree der auf Tank ausgelegt war, aber von ein paar aber von Ärzten so dermaßen auf DD verskillt wurde und ne Umskillung wegen zu hohem LVL viel zu teuer wäre, dass ich jetzt selbst nen ordentlichen Heal brauchen könnte. (Ja, ich weiß, man merkt, dass ich eigentlich ausm MMO-Bereich komme).
    Jedenfalls denke ich, dass dieses Werk ein guter Dungeon Guide für die HC “Life goes on” wäre. Für dieses Epic Loot würde ich dann auch zur Abwechslung von Gier auf Need würfeln.

  14. Sandra Werner

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    … ein Portal in eine Dämonenebene, in der die Kräfte einer dunklen Gottheit wieder zu erstarken scheinen. Wir müssen unsere Welt vor diesen dunklen Mächten beschützen und der Kampf wird hart und verlustreich. Ich würde gern zu den Überlebenden gehören.

    (Ich mache neben PnP auch LARP und der beschriebene Kampf ist daher tatsächlich geplant :D Dafür ist etwas mehr Fitness tatsächlich sehr hilfreich^^)

  15. Orakel

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    das tägliche Leben. Ich bin aktuell in einer Situation, in der ich mal wieder träge werde/geworden bin und brauche schlicht und ergreifend eine Möglichkeit, wieder Motivation zu fidnen, irgendwas zu tun.

  16. Fabian Kösters

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen muss ist

    Meinen inneren schweinehund, den wenn ich so weiter mache, werde ich in Zukunft nicht durch die fitnisstests, bei der Feuerwehr kommen

  17. Christina Holzapfel

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    …voll von sadistischen Kultisten in Weiß. In der Vergangenheit hatten sie mich schon einmal in ihren Fängen. Zwar bin ich entkommen, jedoch hat meine Gefangenschaft tiefe Spuren hinterlassen. Lange Zeit habe ich mich in Sarkasmus, Frustration uns Selbstmitleid geflüchtet. Der Wunsch auf einen Rückkampf schwelt jedoch in mir. Ich will ihnen zeigen, dass ich so leicht nicht zu brechen bin.

    Zudem ist das Land meiner Familie recht weitläufig und teils unwegsam. Es wäre hilfreich, wieder zu Pferde über meine Lieben wachen zu können. Allderings soll das streitbare Tier nicht selbst Gefahr laufen, ein Opfer der weißen Kultisten zu werden.

  18. Würfelheld

    Ich enthalte mich da mal, bei mir liegts nämlich schon auf dem Lesestapel. Und mal sehen, nächste Woche gibts dann den Realocheck :-)

  19. Jules Sadler

    Mein zu bezwingender Dungeon ist ein seit 10 Jahren stetig wachsender Umfang, der mich immer weiter von einem Recken zu einem Höhlentroll werden lässt.

  20. Stefanie

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist

    eine fiese gemeine Krankheit die ich mit Bewegung zwar nicht bezwingen aber zumindest so weit unter Kontolle halten kann, dass ich nicht zu einer Hexe mit Buckel mutiere. Da aber genau diese Krankheit dafür sorgt, dass man sich nicht bewegen will brauche ich unbedingt einen Helden der mich motiviert das dunkle Verließ zu verlassen den Dungeon zu bezwingen und die Welt neu zu entdecken.

  21. Sven

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will ist…

    …das Labyrinth des Konsums und der Verführung, an dessen Ende der Dämon Diabetes Mellitus steht und von mir nieder gerungen werden muss, um dann hoffentlich als strahlender Held mein glatzköpfiges, schlecht rasiertes und vor allem übergewichtiger Äußeres ablegen kann und nicht mehr bei meiner Mutter wohnen muss.

  22. Dirk

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will ist gut verborgen hinter den Fetthöhen rund um den Äquator. Da zusätzlich eine treue tierische Begleiterin am liebsten mehrmals täglich Auslauf hat zusammen mit ihren Herrchen, täte auch hier etwas mehr Beweglichkeit beim gemeinsamen Spielen und Toben gut (schwarzer Labrador-AustralienShepard/Belgischer Schäferhund-Mix, mit Power ohne Ende).

  23. Cedric Demme

    Der Dungeon ist mein eigener, den ich in mühevoller Faulheit und heldenhaftem Frustfressen aufgebaut habe und der nun droht wenn nicht mein Grab so doch mein Gefängnis zu sein. Da mir die herkömmliche körperliche Ertüchtigung jeder Motivation beraubt bedarf es eines wahren Lehrmeisters mich in dieser Kunst zu unterrichten. Ich ersuche daher um die Weisheit der Schriftrollen!

  24. WingsOfCaliel

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will, ist …”

    eine höllische Höhle der Paragraphen und deutscher Sprache, in den ich mich mehrmals pro Woche nach einer kurzen Nacht oder nach einem langen Tag in einem schlecht klimatisiertem Raum, irgendwie freiwillig setze.
    Die Zeit dort ist fast nur mit süßen Kristallen durchzuhalten und deren Auswirkungen würde ich ehrlich echt gerne zumindest verringern..

  25. Michael Lee

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”
    Endlich die passende Möglichkeit das größte aller Ungeheuer zu besiegen. Den inneren Schweinehund.

  26. Dominik

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …

    noch mit viel zu wenigen nerdmerch zugestellt und da ich großer rbtv fan ist das natürlich ein muss!
    ausserdem hab ich in letzter zeit aus unergründlichen ursachen ne wampe angesetzt…. die muss irgendwie weg…

  27. Franzi

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will ist voll von Damen mit so nett klingenden Namen wie Annie, Fran und Grace.

  28. Adrian

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will ist

    Teil einer Astralqueste in der Metaebene der Trägheit, die von dem freien Geist “innerer Schweinehund” behütet wird!

  29. Monika L.

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”
    …der sich stets verändernde Büro-Dungeon. Jeden Tag lauern neue Monster und Gefahren und vor allem Ablenkungen in Form von Geburtstagskuchen und Meetingsnacks, die sich dann eisern an die Hüften klammern und jeden Schritt im Dungeon schwerer und gefährlicher machen. Auch unvorhergesehene Ereignisse und böse Technikzauber wie kaputte Aufzüge und Drucker müssen täglich bezwungen werden.

  30. Ninkasi

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”
    … voll von eklig durchtrainierten, gut aussehenden, sexy, starken, klugen, strahlenden, mutigen Murderhobos!

  31. Micha

    Ich habe ein Rezensions-Exemplar erhalten und bin begeistert. Komme eher aus dem Fitness-Bereich, weniger aus dem Rollenspiel-Thema, bin aber begeistert. Nette Geschichte, super Workout und einfache Übungen. Ich bin gespannt was die anderen von dem Buch berichten.

    Ich habe das Dungeons & Workouts Fitnessbuch und kann es jedem nur empfehlen!

  32. Thommy

    Zusammen mit den Kinderdämonen muss ich immer in die Schwimmbadhölle. Dort treibe ich zwar immer oben, aber ich will endlich mal abtauchen können. Deswegen brauche ich das Workout :-)

  33. Lisa

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist das böse Chipsmonster! Das schlimm ist einfach wen man einmal angefangen hat, lässt es einen einfach nicht aufhören und legt seinen ewigen Fluch auf ihn. Das Chipsmonster muss FALLEN!!!!!111elf

  34. Eva S.

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    …Nicht anders als die, in der jeder andere auch tagtäglich seine Quests bezwingt. Vor fast einem Jahr jedoch wurde ich fast aller meiner Skillpoints beraubt. Nachdem ich in monatelangen mühevollen Trainings und Tutorials wieder Atmen, Sprechen und Gehen gelernt habe, bin ich nun bereit, mit Hilfe von “Dungeons & Workouts” wieder “echte” Herausforderungen anzunehmen.

  35. Martin

    Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist ein Outdoor-Dungeon, der mich nächstes Jahr nach Santiago de Compostela führen soll. Bis dahin könnte ich noch etwas Fitness gut gebrauchen, man will ja immerhin als Held eintreffen.

  36. POWAQQATSI

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist…”

    meine Bibliothek :)

  37. Georg

    … mein fetter bauch.

  38. Michael L. Jaegers

    Die Frist ist abgelaufen, 35 Bewerber für die Fitnessbücher sind in den virtuellen Lostopf gekommen und der RollButler hat für mich die Lose gezogen. Die Gewinner sind:

    • Roland Hofmeister
    • Stefanie
    • Cedric Demme

    Herzlichen Glückwunsch! Ihr bekommt gleich eine entsprechende E-Mail von mir mit den weiteren Details zwecks Adressabstimmung, etc.

    Vielen Dank an alle für die Teilnahme an dem Gewinnspiel und den Gewinnern viel Spaß beim Training!

  39. Daniel Weber

    “Ich brauche unbedingt das Dungeons & Workouts Fitnessbuch, denn der Dungeon, den ich bezwingen will/muss ist …”

    Die Hochzeit mit meiner rothaarigen Elfe im nächsten Jahr

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